Будни караНтиста.
Часть 1. Якоря.
Собрала свои "якорьки", не дающие уплыть в море хаоса.
1. Режим. Помните: "Режим питания нарушать нельзя"? Действует! Фиксированное время обеда и ужина распределяет дела в интервалах и организует время всей семьи. И помогает не переедать ))
2. Движение. Спасибо "Силе йоги" Татьяны Домрачевой и "Умным танцам" Анна Шлимак :) Забота о себе начинается с тела, это влияет на ум и настроение! Для начала потянитесь, покачайтесь и улыбнитесь :)
3. Семья. "5 минут с каждым, 10 - все вместе" - время может быть любым, но главное, сам принцип - уделять внимание каждому в течение дня. Обнять, посидеть рядышком, почитать книжку, выпить вместе кофе, обсудить что-то. Коснуться лучиком тепла - и получить много лучиков в ответ :)
4. Новые привычки. Карантин - надолго, и это хорошая возможность сформировать хорошие привычки. Начала утром делать в постели простой комплекс упражнений и пить стакан тёплой воды натощак.
5. "Высокое, насущное, приятное" - спасибо Геннадию и Надежде Станкевич за прекрасную формулу. Нахожу время подумать о высоком, позаботиться о насущном и сделать себе приятное :)
6. "Искусство маленьких шагов". Помню первый импульс: "Наконец-то разберу / напишу / посмотрю / прочитаю"... Но быстро поняла, что времени больше не стало и съесть даже одного слона, не стадо, за раз не получится. Просто отмечаю и хвалю себя за маленькие дела и достижения.
7. Единочество. Люблю многозначность Гришковца, сейчас это слово проступило новым смыслом. Наслаждаюсь одиночеством во время коротких прогулок и в то же время обострённо чувствую связь с родными и друзьями, которых долго нельзя будет обнять, но счастье, что есть связующие ниточки звонков и писем.
8. Инфо-фильтры. Количество противоречивой информации зашкаливает. Я определила, какие источники и группы в соцсетях дают мне достаточно знания и мнений, чтобы не перегружаться и не повышать уровень тревожности.
9. Слушать себя. Самый сложный пункт. Спрашиваю себя, что я чувствую, что хочу, почему это делаю. Начиная с простого - я хочу это съесть? или это привычка? или нервное? что мне хочется сделать? Даже если вынуждена делать по-другому, я осознаю свой выбор и это важно!
10. Здесь может быть ваш "якорь" :) Поделитесь!
